ダイエットと睡眠

あなたは、いつ、どれくらい寝ていますか？

 

長年、ダイエットに悩んでいる人の中には、
「痩せることと、睡眠時間に何の関係があるの？」と思う人も
いるかもしれませんが、

 

実は、ダイエットと睡眠には、
切っても切り離せない深い関係があります。

 

痩せるポイントは、

・いつ寝るか？
・何時間寝るのか？

 

だけではなく、

 

睡眠の質も重要です。

 

《たくさん食べたのに、思ったほど体重が増えていなかった！》
という経験はありませんか？

 

理由はいくつか考えられますが、
もしかしたら、痩せた原因は睡眠かもしれません。

 

寝る時間、睡眠の量、質など、
いくつかの要因はありますが、睡眠により、

 

⑴成長ホルモンの分泌が増え、
⑵基礎代謝が増加し、
⑶エネルギー消費が増加します

 

 

私はこの特性を活かし、
ダイエット中は、以下の点を意識していました。

 

・湯船に浸かる
・寝る直前は、パソコンやスマホを使わない
・アロマを使って睡眠導入
・できるだけ23時に寝る
（理想は22時ですが^^;）

 

一つ一つは簡単なことですが、
これらのもたらす効果は絶大です。

 

たった、これだけのことで、
成長ホルモンの分泌量が増え、
ダイエット効果がアップするなら、
実践しない手はありませんね。

 

ぜひ試してみてください。

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