夜食の絶対条件

夜食を食べる時の注意点のつづきです。
（はじめにこちらを読んで下さい）

 

 

夜食の絶対条件として、以下の４つは必ずおさえておいて下さい

• 量は少なめにする
• 消化の良いもの
• 汁物も一緒に摂る
• 食後、2時間は寝ない

 

その上で、出来る限り食べたいものを食べて下さい。
変な我慢は、その後の暴走の元です。

 

 

面白い（けど笑えない）話

ダイエット中のAさんは、本当はケーキを食べたいのに我慢して、ゼリーを食べてごまかしました。

でも、満たされない。

さらにプリンも食べたけどイマイチ。

ついでにシュークリームも食べたのに（この辺りから暴走！）
食べたい欲求はおさまらず、チョコレートを一袋食べてしまった。

そして、胸焼けしている自分に嫌気がさしてイライラしたまま眠りにつく。

 

問題は二つあります。

• 一つ目は、結果的にたくさん食べてしまった
• 二つ目は、ケーキを食べたかった欲求は満たされていない

 

きっとAさんは、近いうちにまたケーキを食べたい衝動に駆られてしまうでしょう。

みなさんも同じような経験、一度や二度はありますよね。

私の失敗談

私も、本当はラーメンを食べたかったのに、
深夜にジャンキーな物を食べると太ると思い、我慢した経験があります。

 

その日は、ラーメンの代わりに、
まず、おにぎりを食べてごまかそうとしました。

しかし、それだけでは、ジャンキーな物が食べたいという欲求は満たされませんでした。

次にスナック菓子を食べましたが、それでも満足することはなく、
何か物足りなくて満たされない気持ちで一杯でした。（この辺りから暴走が始まります。）

さらに、フランクフルト食べ、
最後の締めにアイスまで食べました。

 

とりあえず、なんとなくお腹は膨れたけれど、
結局ラーメンを食べたい欲求は残ったままです。
満たされない気持ちと、食べ過ぎたお腹を抱えて、その日は寝床につきました。

 

もちろん、翌日の体重は増えていました。^^;;

 

食べたいものを食べる

これを踏まえて、かなり極端な話をしようと思います。

もし、深夜にどうしてもカツ丼が食べたかったら、食べていいと思います。

 

「食べたくて、食べたくて、眠れないくらいカツ丼が頭をよぎる」誰でも似たような経験ありますよね。

そんな時、その食欲はカツ丼を食べるまで、空腹感はおさまりません。

 

はじめに生野菜をしっかり食べ、
カツ一個とご飯を四分の一だけにして、
味噌汁も飲むとか、量を調整しましょう。

 

ここで、注意すべき点は一つだけです。
決して、一人前、食べてはいけない。

 

ということです。

 

最後に【夜食の極意】をご紹介して終わりにしようと思います。

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